torstai 26. tammikuuta 2017

Pientä sisätreeniä

Kaislan kanssa flexi-lenkit ovat sujuneet melko hyvin. Tänään flexissä oloaika oli 24 minuuttia. Jumppia on tehty kaksi kertaa päivässä ja päälle vähän pientä tokotreeniä, lähinnä kapula. 

Videoissa äänet voi laittaa pois. En oikein osaa, enkä jaksa perehtyä videon äänen muokkaamiseen pois.

Tämän päivän jumpista eli kakeista videota. Ekana M-S-M -vaihtoa. Nyt näyttää sille, että Kaisla nostaa aavistuksen oikeaa tassua. Ongelmahan tässä oli vasemman tassun nostaminen, mitä ei enää tapahdu.



Seuraavaksi I-M-I -vaihtoa.


Ja lopuksi teimme kapula-treeniä. Tämä oli neljäs kerta, kun treenattiin, että Kaisla pystyisi kävelemään kapula suussa. Videolla nähdään myös, mitä hän haluaisi mieluummin tehdä. Mutta en olisi uskonut, että tämä olisi mennyt näin nopeasti eteenpäin. Heti toisella treenikerralla Kaisla pystyi tulemaan jonkunlaiseen sivu -asentoon kapula suussa. Älkää kiinnittäkö huomiota vinoihin yms. mun apuihin, koska treenin tarkoitus oli kapulan pitäminen suussa. Loppuviilaukset sitten, kun kapula pysyy suussa. :) 




keskiviikko 18. tammikuuta 2017

Viime viikon torstaina fyssarilla

Viime viikon torstaina oli Kaislan fyssari kontrolli Kouvolassa. Kaisla oli edelleen oireeton / kivuton. Hienoa! Fyssarilta saimme uudet jumppaohjeet (osa samoja, osa uusia). Uutena saamme aloittaa kaukojen treenaamisen. Olkapään kannalta tärkein liike on M-S-M, mutta myös I-M-I vaihtoja voidaan treenata. Nämä ovat oikein hyvää jumpat tokon kannalta. Jotenkin kaukojen treenaaminen on ollut tylsää, enkä ole niitä ihan hirveästi opettanut lukuunottamatta M-I-M -vaihtoja. Kaisla on nostanut oikeaa etujalkaa M-S-vaihdossa. Nyt ei nostanut. Osin se on ollut tekniikkavirhe, mutta osasyy varmasti on ollut kipeällä olkapäällä, joka on vahvistanut väärää suoritusta. Nyt Kaisla pystyy tekemään vaihdon nostamatta oikeaa etujalkaa maasta. Eli pitää saman verran painoa molemmilla jaloilla. 

Lisäksi saamme aloittaa lenkin ohessa vapaana olemisen. Kaisla ei kuitenkaan pääse kokonaan vielä irti, sillä olkapää ei ole valmis 200 m täyteen spurttiin. Eli seuraavan kuukauden ajan, Kaisla on lenkillä 5 minuutista alkaen lisäten 10 min / vko aikaa "vapaana" flexissä. Tänään vuorossa oli vapaana 12 min, tähän asti on siis sujunut hyvin.

Seuraava kontrolli on helmikuun puolessa välissä. Jos kaikki on hyvin, niin sitten aloitetaan oikeat irralla pidot. Aika hyvin Patricia ennusti, että jos kaikki menee hyvin, niin Kaisla on treenikunnossa huhtikuulla. Ja nyt tosiaan tähän asti on kaikki mennyt hyvin, ja vaikuttaa sille, että tosiaan treenien pariin päästään mahdollisesti huhtikuussa. :)

perjantai 6. tammikuuta 2017

Kaislan eilinen fyssari peruuntui

Eilinen Kaislan fyssari peruuntui sairastumisen takia. Onneksi sain jo ensi viikolle korvaavan ajan. Nyt on ollut kovia pakkasia, niin Kaislan kanssa on tehty pari puolen tunnin lenkkiä päivittäin. Onneksi huomiseksi on jo luvannut lauhempaa, niin päästään takaisin reilun tunnin lenkkeihin. Jumppia on tehty päivittäin kahdesti. Sisällä on tehty istumista (paikkaolona) ja kapula -juttu. Kaisla pitäisi opettaa kävelemään kapula suussa, mutta sitä en ole uskaltanut vielä treenata, koska se varmasti alkaa riehua siinä. Toistaiseksi saa pitää pelkästään kapulaa suussa istuen. Vähän meinaa alkaa mälvätä sitä, jos antaa sen pitää pidempää. Niin kova tahto olisi tapporavistaa kapulaa....

Kaislalle itselle lepo alkaa riittämään. Pari sohvatyynyä on silpunnut. Kaisla on myös jouduttu ottamaan öiksi makuuhuoneeseen, koska hänellä ei meinaa uni riittää aamuun asti, vaan on alkanut riehua keskellä yötä sohvatyynyjen kanssa. Makuuhuoneessa on jaksanut paremmin nukkua koko yön. Selvästi tekemättömyys vaikuttaa.